男のアンチエイジングに必要な食事や老化防止のための生活習慣とは? | 毎日楽しくワクワク生きるための方法論。

男のアンチエイジングに必要な食事や老化防止のための生活習慣とは?

こんにちは!

最近では女性だけではなく男性もモテる為に美容・アンチエイジングに興味を示している人が増えてきていますよね?

いつまでも若く見られたい、モテたい!という欲求からアンチエイジングに取り組もうと努力をされていると思いますが、具体的に男性のアンチエイジングを進めるためにはどのような食事や生活習慣に注意すれば良いでしょうか?

実は、アンチエイジングというのは難しくありません。

日常生活の中のちょっとしたことだったり、普段何気なくやっている事を変えてみるだけでアンチエイジングになります。

今回は、そんな男のアンチエイジングについて、特に食事や生活習慣などの視点で注意して行きたいことをまとめてみましたので、ぜひご覧ください!

アンチエイジングを目指す男性が急増している

女性がアンチエイジングにこだわりを持っている事は当たり前といっても過言ではありませんが、最近では男性もアンチエイジングに興味を持って、美容を意識している人の割合が増えてきています。

特に若い男性がアンチエイジングに関心あり

特に、年代が若い世代につれて興味を示している割合が増え、若年層では50パーセントもの人がアンチエイジングなどに興味を示しているデータなんかもあるそうです。

たしかに、自分が老化していく姿を想像すると若い男性はぞっとするかもしれませんね・・

アンチエイジングで気になる部位は・・?

老化で一番顕著に現れるのが肌の状態なのです。

たるみや張りがなくなったり、シミなどが増えたりと悩みの種が、女性だけではなく男性にもあるということですね。

いつまでも若く見られたい、若くいたいという気持ちを持っている人が多いのは女性だけではないということです。

アンチエイジングに・・それは良くない!

男性にもアンチエイジング(老化予防)を意識している人が多いと思います。

しかし、女性と違って男性は、普段からスキンケアをしている人の割合は少ないですよね?

アンチエイジングを考えれば喫煙はNG

どうしたらアンチエイジングに繋がるのか、インターネットなどで情報を見たりしている人も多いでしょう。

普段、習慣となっているものを辞めるだけで、アンチエイジングの扉を開くことにもつながります。

まずすぐに辞めるべきことは、喫煙です。

女性に比べて男性はタバコを吸う人の割合が多い傾向にあります。

タバコ自体はストレスの軽減などの効果があったりしますが、肺がんや脳卒中などのリスクなどを高めたりする可能性がぐっと上がります。

喫煙が美容にか欠かせない栄養素を破壊する

それに加えて、タバコを吸うと体内の血液中のビタミンCが破壊されます。

ビタミンCは美容に欠かせない、アンチエイジングに欠かせない栄養素です。

抗酸化作用があり、体内の老廃物などを取り除いたり、美白やコラーゲンの生成など美容、アンチエイジングには欠かせません。

喫煙によってビタミンCが破壊されるわけですから、当然、アンチエイジングを目指している人の敵となるわけです。

※女性向けではありますがビタミンCなどが肌に与える影響に関する記事もありますので、よろしければこちらもご覧ください(お読みいただきましたら、またこちらに戻ってきてください)

ビタミンCや鉄の美容への効果は?コラーゲン生成の仕組みとは?
あなたも、たくさんのビタミンの種類の中で一番耳にする事の多いのが「ビタミンC」ではないでしょうか?? ビタミンCと聞くと女性の方であれ...

老化原因を把握しアンチエイジングを加速!

規則正しい生活をしていれば、アンチエイジングにもつながりますが、多忙な現代でなかなか手が回らないことも多いです。

そして特に老化の原因と言われるものがあるのをご存知でしょうか?

それは活性酸素と呼ばれるものなんですね。

老化の原因である活性酸素を取り除くには?

老化の原因は、活性酸素が体内に蓄積する事で老化が進むのです。

そして、体の中から活性酸素を取り除くのは抗酸化力のあるものと言われています。

具体的には、ビタミンCやポリフェノールですね。

こうした栄養素は体内の活性酸素を除去する働きがあります。

また、活性酸素が蓄積する原因の一つに紫外線を浴びるという事です。

紫外線を肌に受けると、体内に活性酸素を溜め込み老化の原因になります。

活性酸素による影響をまとめた記事もありますので、よろしければご覧ください(お読みいただきましたら、またこちらに戻ってきてもらえると嬉しいです)

活性酸素の影響とは?生活習慣病を減らす食事やサプリの活用法を紹介
活性酸素は、体内で食べた食事など炭水化物を酵素を使ってエネルギーに変えるときに発生するものです。 そのため、人が生きている呼吸している...

ビタミンと水分補給が老化を止める?

老廃物を輩出させるためにも、ビタミン類の栄養素を多めに摂取することが大切です。

さらに、体外には汗や尿などといった形で排出されるので、より水分補給を意識して多く取ることを忘れずに心がけましょう。

ただし前提として、規則正しい生活はアンチエイジングの基本になりますから、そこは意識しておいてください。

※水分補給には今はやりの水素水なんかはおすすめですね、このあたりまとめた記事もありますのでよろしければご覧ください!(お読みいただきましたら、また戻ってきてください~)

水素水は健康や美容に効果ある?気になる科学的根拠や副作用とは?
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ストレスはアンチエイジングに悪影響

現代は何かとストレスを感じやすいと思います。

仕事では、重大な責任に押しつぶされたり、日常生活では気温の変化や異常気象による気温の変動など、我々はストレスの原因と隣り合わせで過ごしていますよね。

ストレスがアンチエイジングによくない理由

そうすると体内ではどのような変化がおきるのでしょうか。

まず、ストレスを感じると交感神経が優位になってしまい、血流も悪くなるんですね。

すると老廃物が排出されにくくなり、結果として老化が起きてしまいます。

※せめてアンチエイジングに効果ある食事には気をつけていきたいところですよね?具体的にどうするとよいか・・についてまとめた記事もありますので、よろしければそちらもご覧ください。(お読みいただきましたら、また戻ってきてください~)

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ストレスがアンチエイジングによくない理由

普段ストレスを強く感じている人は、ストレスを解消させるだけで肌の調子も変わってくると思います。

また、肌だけではなく、内臓のアンチエイジングも可能になり、疲れにくくなります。

現代人はストレスの他に疲れやすいので、原因を排除していきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

現代は男性もアンチエイジングに興味を持っている人の割合が増えてきています。

モテたい、ずっと若くいたいと感じる人もいるでしょう。

男性は、タバコを吸う人の割合も多く、タバコは老化を早めてしまいますから注意が必要です。

美容やアンチエイジングに必要なビタミンCがなくなってしまうので、美容などに顕著に表れてしまいます。

また、ストレスなども溜め込まず、バランスの良い食事を心がけましょう。

積極的にビタミンCやポリフェノール、睡眠・休養はしっかりと摂取したいですね。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

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